plan do oceny

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj znajdziesz wszystko. Ułóż plan wg wskazówek w zamieszczonych w linku i daj go tutaj do oceny - nikt go za Ciebie nie ułoży, ale możemy poprawić.

Po 1 - to nie jest tak, że im więcej dni w tygodniu ćwiczysz tym masz większe efekty. Najczęściej ludzie ćwiczą planami 3 dniowymi... ale, oczywiście, jak wolisz. A teraz: na znalezienie tych tematów poświęciłem jakieś 60 sekund... łap, wybierz któryś plan, potem go zmodyfikuj pod swoje możliwości (jeśli będzie taka potrzeba) i daj na wszelki [...]

planu nikt Ci nie ułoży! Poczytaj, ułóż plan i daj do oceny. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-11 17:42:26

oki postaram sie ulozyc plan w najbliszych dniach i dam wam go do oceny :)

Niestety tak nie działamy, musisz włożyć trochę swojego wysiłku, na podstawie przeczytanych artykułów układasz plan i dajesz do oceny, od podstaw nie układamy, zawsze też mozesz wziąć gotowca. http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

ja robie wszystkie grupy miesniowe 2 razy w tygodniu wedlug treningu michaila i jest luz wczesniej tez tak trenowalem i byly przyrosty, bez kitu, ale najpierw daj plan treningowy do oceny, i diety

Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.

Opiszę Ci w punktach, kolejność nie jest przypadkowa. 1. Przeczytaj regulamin działu. 2. Wypełnij ankietę 3. Przeczytaj posty podwieszone (szczególnie ten http://www.sfd.pl/-t527693.html) 4. Ułóż własny plan redukcyjny i wklej go do oceny. Chcesz czegoś od nas? Daj coś od siebie słonko

[...] Bo o ile początkowo możesz się pobawić zakresami powtórzeń, tempem, przerwami to to szybko braknie zwłaszcza przy ćwiczenia wielostawowcyh na grzbiet czy nogi. Nie napisałeś nic o swoich celach treningowych ale tak czy inaczej wraz z planem treningowym ogarnij odpowiedni odżywianie bo ono jest istotne. Plan wrzuć tutaj do oceny to zerkniemy.

Dobrze dziś wstawię plan ewentualnie jutro rano do oceny

Wklej swoją diętę do oceny i plan treningowy(w odpowiednim dziale) razem z ankieta - ten dam taka, w którym znajdziesz instrukcje na zrzut z diety. Wraz z wzrostem masy ciała widzisz wzrost otłuszczenia? Widzisz wizualne zmiany w sylwetce ?

Daj swój plan treningowy do oceny.

przeczytaj tematy z linku powyżej , ułoż plan treningowy i diete na ich podstawie i wklej tu do oceny odżywki daruj sobie bo nie są one dla Ciebie na aktualnym etapie

Dorzucam teraz do oceny aktualny plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1244b0ff013a408bbc2205d40680eeaf.png

[...] i tricepsie może być ciężko. Ja bym to rozdzielił, bo nawet jeśli w miarę będziesz się czuł wypoczęty, to na dyspozycji dnia będzie to jednak widać. Najlepiej jak byś cały plan wrzucił do oceny wtedy można by coś bardziej szczegółowo podpowiedzieć. Sama klatka i triceps to jedno, a druga sprawa to zmęczenie CUN pozostałymi jednostkami [...]

cwicz normalnie z dieta! uluz plan i wrzuc do oceny. jesli nie umiesz to czytaj posty podwieszone. efekty przyjda same z czasem. POZDRO.

Poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronie masz duzo potrzebnych informacji!! A w zasadzie jest tam wszystko czego teraz potrzebujesz !! Jak juz sie wyedukujesz postaraj sie sam stworzyc swoj plan i dac go do oceny!! Powodzenia

znaczy plan ten znalazlem na forum sfd i dalem do oceny w dziale " dla zielonych" , i goscie napisali ze jest ok'.Rozumiem ze moge nadal cwiczyc np. w poniedzialek -klata , bic , tylko zmieniac cwiczenia tak ??czy ilosc seri i powtorzen tez??.Z gory dzieki za odpowiedzi...

Ułóż se plan i daj do oceny leniu

Skorzystaj z usług: http://potreningu.pl/plan Albo postaraj sie ulozyc cos sam i wrzuc do oceny :-P